Режим сна ребенка в 3 года | Режим ребенка | DetjamLuchshee.ru

Режим сна ребенка в 3 года

Сколько нужно спать детям в 3-4 года, польза сна


Сон - очень важная часть жизни каждого человека. Важная и довольно продолжительная. Считается, что человек в среднем проводит в состоянии сна треть своей жизни. Начиная с самого детства, родители следят за режимом бодрствования ребенка и продолжительностью его сна. Эти действия обеспечивают организму полноценный отдых, восстановление сил и энергии.

Норма сна для детей 3-4 лет. Дневной и ночной сон


Для детей 3-4 лет норма сна 11-12 часов. В идеале на это время приходится 2 часа дневного сна и 10 часов ночного. Бывает, в этом возрасте ребенок перестает спать днем. Соответственно, начинается нехватка сна. В этом случае нужно постараться добавить эти два часа к ночному сну, чтобы суммарно выходило 12 часов.

У детей до 5-7 лет сон разделяется на дневной и ночной. Дневной сон не менее положительно влияет на организм малыша и его психологическое состояние. Однако ребенок не всегда соглашается ложиться спать днем. Чем он старше, тем сложнее его уложить. Не нужно заставлять и кричать на малыша. Следует попробовать уговорить его, объяснить эту необходимость и создать самые благоприятные условия для сна.


К таким условиям относится микроклимат в помещении (влажность 50-65% и температура 18-20 градусов) и степень освещенности комнаты. Перед сном желательно сходить на прогулку и увеличить физические нагрузки, чтобы появилась усталость и потребность поспать. Атмосфера дома должна быть спокойной, можно поставить перед сном легкую спокойную музыку (лучше классика, звуки природы или колыбельная). Еще одним проверенным средством является чтение книги перед сном или прослушивание сказки в аудио варианте. Эти же методы применимы и для того, чтобы уложить ребенка вечером.

Польза сна


Благодаря полноценному сну у ребенка исчезает синдром переутомления и гиперусталости, появляется бодрость и силы для повседневных занятий и полноценного роста. Благодаря сну нормально протекают процессы психического и физического развития, повышается обучаемость ребенка, улучшается работа головного мозга. У ребенка наблюдается хорошее настроение, он спокоен и уверен в себе.


Последствия плохого сна


Количество сна сильно влияет на поведение и здоровье ребенка. При недосыпаниях ребенок чувствует упадок сил, становится очень раздражительным и беспокойным. Нервная система перевозбуждается, как следствие плохое настроение ребенка, склонность к истерикам и плаксивости.

У детей есть такая особенность: если они хотят спать, то не могут сами успокоиться. Ребенок ведет себя очень шумно и излишне активно. Он балуется и отказывается сам идти спать. Может плакать без видимых причин, требует постоянного внимания родителей, просится на руки. Это очень нездоровое состояние, которое может привести к негативным последствиям – ребенок может стать более замкнутым, возникает чувство неуверенности в собственных силах и, как следствие, иногда возникает проблема адаптации в детских учебных учреждениях.

Плохой сон отрицательно влияет на формирование нормальной нервной системы. Также выявлена связь с замедлением роста малыша. Связано это с тем, что во сне вырабатываются гормоны роста. Не зря родители говорят детям, что они растут во сне и поэтому должны много спать.

Похожие новости

Комментарии (0)

Режим дня ребёнка 3-х лет

Что значит для вас выражение «режим дня »? У вас уже готов ответ? Отлично! А теперь давайте сравним его с ответом специалистов. Прежде всего, нужно отметить, что режим дня – это комфортный для ребёнка распорядок действий. Ритм, помогающий нормально чувствовать себя в течение дня. А конкретнее – определённое время подъёма после ночного сна, приём пищи в одно и то же время и, конечно же, не менее двух прогулок на день.

Такая установка положительным образом действует как на физическое, так и на психоэмоциональное развитие малыша. Помогает легче преодолеть так называемый кризис 3-х лет. который, кстати сказать, может проявляться как в два с половиной года, так и в четыре. Всё зависит от индивидуальности ребёнка.

О питании

Важность размеренного питания в развитии ребёнка трудно переоценить. Здесь требуется внимательный подход родителей к потребностям своего чада. Завтрак, обед, полдник и ужин должны проходить в одно и то же время. Если вы выработаете, прежде всего, для себя этот режим, то со временем поймёте, на сколько, легче будет проходить момент кормления.

Организм малыша, настроившись на определённый ритм, сам будет требовать приёма пищи в нужное время. И теперь основная задача мамы будет заключаться только в том, чтобы обеспечить ребёнка должным питанием. Ну и, конечно же, организовать воспитательный момент (мытьё рук перед едой, помощь в накрывании на стол и уборка посуды после еды).

Прогулки

Наличие не менее двух прогулок в течение дня очень эффективное оружие в борьбе за иммунитет ребёнка. И это не пустые слова! Для малыша трёх лет очень важно находиться на свежем воздухе не менее четырёх часов в день. И ещё заметьте, что проводить прогулки желательно в любую погоду. Даже когда идёт дождик, можно погулять под зонтиком или спрятавшись в беседке.

Организация досуга

Трёхлетний ребёнок — уже вполне самостоятельная личность. А посему кроме определённых занятий с взрослыми, которые должны обязательно быть в расписании дня, малыш совершенно спокойно может занять себя сам, играя в какие-то игры развивающего плана, рисуя или складывая, конструктор.

Задача родителей — просто помочь ему на первых этапах, дать направление, предложить игру. Далее ребёнок сам в состоянии будет занять себя, что заметьте, значительно упростит жизнь мамы.

Время сна

Организация сна — тоже немаловажный момент в режиме дня. Обязательно должен быть дневной сон и конечно в одно и то же время. точно так же и отход к ночному сну. Это очень важно для организма. Определённый ритм поможет выполнить эту задачу без проблем.

Статьи по теме:

Режим дня ребенка 3-4 лет

Ребёнка нужно приучать к режиму дня с первого года жизни, чтобы детский организм привыкал к определённому времени приёма пищи, сна, игр и развлечений.

Конечно же, по мере взросления режим дня ребенка меняется, появляются новые игры, ребёнок становится активнее, но есть моменты, которые нельзя упускать ни в каком возрасте, - это дневной сон и своевременное питание. Особенное внимание на это нужно обращать, начиная с трёх лет. В этом возрасте ребёнок очень активен, готов играть и веселиться целый день напролёт, не чувствуя усталости и отказываясь от дневного сна.

Все дети разные, у каждого свой режим. Представляю один из вариантов режимов дня ребенка. который, с некоторыми вариациями, может использовать мамочка маленького человечка 3-4 лет.

7:00 Подъём. «Доброе утро, мамочка! Я проснулся!» - слышны восторженные крики малыша.

7:05 Малыш умывается, одевается и под руководством мамы делает зарядку. Для ребенка этого возраста достаточно 10 минут легких упражнений. Можно позаниматься на шведской стенке, можно размяться на фитбольном мяче. Если родители тоже делают утреннюю гимнастику - тем лучше! Вместе веселее!

8:30 Самостоятельные игры. В возрасте 3-4 лет ребёнок вполне может занять себя сам, если маме нужно, например, приготовить обед.

10:00 Рисуем, мастерим, лепим. Утро - подходящее время для сидячих занятий за столом. Ведь через пару лет вашему малышу придется отправляться в школу, где занятия начинаются с утра.

11:00 Собираемся на прогулку. На улице играем в мяч, катаемся на велосипеде, копаемся в песочнице, резвимся с ребятами на детской площадке и т.д.

14:00 Дневной сон. Если маленький неугомонный вертолётик не желает спать, предложите ему немного полежать с закрытыми глазками. Вот увидите, ребёнок обязательно уснёт. В крайнем случае, разрешите ему просто спокойно полежать. Абсолютное табу в это время на просмотр телевизора.

16:00 Лёгкий полдник.

16:30 Играем дома или отправляемся на очередную прогулку, если позволяет погода.

19:30 Спокойные занятия (конструктор, пазлы, рисование, чтение). Настраиваемся на сон.

20:00 Лёгкий душ или долгий заплыв в ванну с резиновыми уточками.

21:00 Пока мама рассказывает сказку, малыш пьет тёплое молочко или успокаивающий ромашковый чай.

21:30 Спокойной ночи, сладких снов!

И еще один совет. Не настаивайте на точном соблюдении установленного режима, если ребенок противится. Возможно, ваш малыш переживает кризис третьего года жизни и для него важно самостоятельно принимать некоторые решения, в том числе касающиеся режима дня.
Позвольте ему это! Помните, что ваш ребенок - самостоятельная личность и с его желаниями нужно считаться.

Режим дня двухлетнего ребенка

У нас в три года была одна прогулка. Я не понимаю, как девочки-мамочки физически успевают и по дому управиться и два раза погулять с ребенком. Тем более, что с трехлетокй прогулка это просто марафон на выносливость. Он уже везде хочет залезть, а ты за ним - подстраховать, поймать, поддержать.

Два раза гулять в этом возрасте - немыслимо.

Ребенку 3 года гуляем 2 раза-утром 2.5 часа, иногда 2, вечером час-полтора. Живу с ребенком одна. Успваю все. Встаю в 5.20 утра, готовлю обед и завтрак, в 7.30 просыпается ребенок, в 8-8 с минутами кушает до 9 часов с минутами, в 10 выползаем на улицу, гуляем до 12.30 в срднем, около часа дня обед, в 2 часа дня спать, спит долго - спасает, до 5-5.30 вечера, за это время успеваю и посуду перемыть после обеда, и бардак разгребсти, и утюгом помахать, и ужин приготовить, и ноготочки сделать, около 6 полдник (сок, творог, выпечка домашняя - кексики и шарлотки в основном, фрукт), в 7 выползаем на улицу, в 8-8.30 домой, ужин между 8.30-9 вечера, и около 10 спать (чтение книг, зубы и т.д.). Вот как-то так и получается. Глобальные вещи оставляю на время когда дождь, ветер, снег, шторм-ураган, в общем в такую погоду не погуляешь (в основном это мясорубка - фарш мясной, куриный, рыбный - сразу по несколько килограммов), это переглажка постельного белья, полотенец (крупногабаритов в общем), ребетенок в это время предоставлен пластилину, краскам, конструктуру и т.д. Бывают и мультики. Как-то так и успеваем все.

Оставить комментарий

Источники: http://baby-health.info/children-3-7-years/141-skolko-nuzhno-spat-detyam-v-3-4-goda-polza-sna.html, http://supermams.ru/rezhim-dnya-rebyonka-3-x-let.htm, http://kinderinfo.ru/day-timetable-3-years/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения



Меню

  • Вязание для детей
  • Дети в детском саду
  • Дети дошкольного возраста
  • Дети школьного возраста
  • Для маленьких детей
  • Животные для детей
  • Зарядка для детей
  • Игры для детей
  • Интересное для детей
  • Исследование детей
  • Обследование ребенка
  • Подготовка детей к школе
  • Поделки для детей
  • Поделки из бумаги
  • Поделки из картона
  • Поделки из пластиковых бутылок
  • Поделки из пластилина
  • Поделки своими руками
  • Поздравления детей
  • Презентации для детей
  • Развивающие игрушки
  • Развитие дошкольников
  • Развитие ребенка
  • Развлечения для детей
  • Режим ребенка
  • Самостоятельный ребенок
  • Состояние ребенка
  • Способности ребенка
  • Сценарии для детей
  • Творческий ребенок
  • Упражнения для детей
  • Формирование ребенка
  • Эмоциональный ребенок
  • Избранные статьи

    Эмоциональное развитие детей с опфр

    Целью социально-педагогической службы далее...

    Поделки теста детей мастер класс

    Мастер-класс по изготовлению поделки из соленого теста с далее...

    Игры математическая речь дошкольники опыт работы

    Математическая деятельность дошкольников далее...

    Анапа с маленьким ребенком

    Отдых в Анапе с ребенком - далее...

    Дидактические игры для старшего дошкольного возраста

    Картотека (старшая группа) далее...

    Вязание спицами двухцветные узоры детей

    № 44 Двухцветный узор спицами для детских далее...

    Как сделать поделку на тему весна

    Как сделать весенние поделки для садика своими далее...

    Поздравление юбиляру имеющему маленьких детей

    Поздравления по годам Праздники, далее...

    Ребенок меньше шевелится 38 неделе

    Почему ребенок активно шевелится на 38 неделе беременности? Начиная далее...

    Популярные статьи